La préparation physique
pour sportif
Qu'est ce que la préparation physique ?
Regroupe l’ensemble des actions visant à optimiser les capacités de l’athlète : réathlétisation, rééquilibration corporelle, récupération, développement de la force, de la puissance et ajustement des filières énergétiques. Elle joue un rôle essentiel dans la performance et la prévention des blessures.
Pourquoi préparer son physique en MMA ?
Le MMA est une discipline complète. Elle exige un corps capable de bouger vite, fort, longtemps, avec précision et maîtrise. C’est pourquoi la préparation physique joue un rôle clé :
- Améliorer tes performances
- Réduire les risques de blessure
- Progresser plus efficacement, à ton rythme
Une préparation sur mesure. Ici, pas de programmes génériques. Chaque entraînement est pensé pour répondre aux exigences réelles du combat, quel que soit ton niveau, débutant, pratiquant confirmé, compétiteur.
Ce que nous développons ensemble :
- Force fonctionnelle : Des mouvements utiles et transférables : tractions lestées, kettlebells, haltérophilie, portés…
- Explosivité & vitesse : Pour frapper, esquiver et réagir plus vite : sauts, sprints, mouvements dynamiques.
- Endurance spécifique : Pour tenir le rythme sur plusieurs rounds : circuits HIIT, formats grappling, striking, transitions.
- Mobilité & prévention : Un travail articulaire ciblé pour bouger mieux, récupérer plus vite, et éviter les blessures.
- Stabilité & renforcement du centre du corps : Une base solide pour mieux encaisser, contrôler, et générer de la puissance.
En résumé :
- Tu ne viens pas juste pour t’entraîner.
- Tu viens pour construire un corps plus performant, plus mobile, plus résilient.
- Et surtout, un corps qui te ressemble.
À qui s’adresse la préparation physique ?
- A tous les adhérents du club, en complément de tes entraînements techniques. Elle est adaptée à ton niveau et vise à te rendre plus performant dans la cage comme à l’entraînement.
La clé de la performance réside dans une préparation physique adaptée.
